ترکیب ورزش ها، این داستان واترپلو

اجازه بدهید شما را به اواخر قرن 19 میلادی ببرم. سال هایی که هر روز یک چیز جدید اختراع میشد. سال 1870، ورزش واترپلو توسط بریتانیایی ها اختراع شد. از نحوه این اختراع هرچه گشتم چیزی نیافتم. کسی چه میداند، شاید توپی توی استخر بوده و از بازی با توپ در آب، این ایده به ذهن مخترع خطور کرده، آن را به دوستانش آموزش داده و سرانجام این ورزش را به دولت مردان و دنیا معرفی کرده است.

هرچه هست، نخستین قواعد آن را انگلیسی ها و اسکاتلندی ها ایجاد کردند. 20 سال بعد، در 1890، اولین بازی بین المللی واترپلو بین دو تیم ملی بریتانیا و اسکاتلند در خاک شهر لندن برگزار شد. البته برخلاف رسم آن زمانه که انگلیسی ها برنده هر چیزی به هر روشی بودند، اسکاتلندی ها با بردشان، نیش خندی به ریش مخترعین این ورزش زدند.

یکی از حقایق جالب ورزشی این است که واترپلو به عنوان اولین ورزش گروهی در تاریخ، به بازی های المپیک در سال 1900 راه پیدا کرد. اما جالب تر از آن این است که 100 سال به طول انجامید تا این ورزش در بخش بانوان بازی های المپیک قرار گیرد. سال 2000 و بازی های المپیک سیدنی، اولین بار بود که بانوان نیز در فضای بین المللی ورزشی به رقابت پرداختند. اینجا هم باید نابرابری در جنسیت به چشم برسد. بگذریم.

بعد از سالیان سال برتری بریتانیا در این رشته، نهایتا کشورهایی چون مجارستان و کشور های اروپای شرقی گوی سبقت را از انگلیسی ها ربودند و به قدرت های این ورزش بدل شدند.

همچنین ورزش واترپلو به طور مستقل، دارای فدراسیون نیست و اداره این ورزش در سطح بین الملل بر عهده فدراسیون بین المللی شنا با نام اختصاری "فینا" است.

خیلی از افراد تصور میکنند ورزش واترپلو کار آنچنانی ندارد و عبارت "مگه چقدر میتونه سخت باشه" را به کار میبرند. خوب البته که در بحث شنا، خیلی ها بسیار حرفه ای بوده و شناگران ماهری هستند. اما مسئله اصلی این است که شنا در ورزش واترپلو، اصولا شنا نیست. ورزشکار باید خود را روی سطح آب نگه دارد. باید توان شنا کردن 30 متر طول زمین را به دفعات داشته باشد. این که همیشه بازیکنان سرشان بالای آب است کاملا آن را با شنای کلاسیک متفاوت میسازد چرا که باید بتوانند راه و مسیر خود را در زمین شناسایی کنند.

یک موضوع مهم دیگر که بازیکنان واترپلو، علاوه بر تبحر در شنا، باید آن را کسب کنند، کنترل توپ تنها با یک دست است. اگر شما توپ را با دو دست خود نگه دارید، مرتکب خطا شده اید که هیچ، احتمالا به زیر آب هم میروید. شما باید توانایی حمل توپ را با هر دو دست خود به یک میزان تقویت کنید. همچنین بازیکنان واترپلو، باید بتوانند خود را روی آب به صورت ثابت و با حداقل مصرف انرژی نگه دارند. این کار به لطف نوعی عمل پا دوچرخه که در آن به شکل دایره وار، پا ها حرکت میکنند میسر میشود. در آخر اگر قصد دارید واترپلو بازی کنید باید تمرکز و سرعت عمل خود را بسیار تقویت کنید.

واترپلو ورزشی آبی و تیمی است. بنابراین از یک طرف باعث بروز آثار ورزش شنا می‌شود و از طرف دیگر اثر مفید ورزش‌های توپی را به همراه دارد. بازیکنان این رشته باید از قدرت و سرعت بالایی برخوردار باشند. در این ورزش تمام اعضای بدن مانند یک زنجیر عمل می‌کنند. یعنی ورزشکار باید از تمام عضلات خود کمک بگیرید تا بتواند نیروی لازم را به توپ وارد کند. اعضای مختلف بدن مثل دست‌ها، لگن و پاها باید بتوانند حرکات چرخشی خاصی را انجام دهند. بنابراین علاوه بر قدرت، انعطاف‌پذیری نیز در این ورزش لازم و ضروری است. بعضی از حرکات باعث می‌شوند سرعت توپ افزایش یابد مثل چرخش مناسب در ناحیه کمر و شانه و همچنین قدرت به عقب بردن بازوها و آرنج و توانایی خم کردن مچ دست. به دست آوردن مهارت در این زمینه‌ها نیاز به تمرین فراوان دارد. بازیکنان علاوه بر قدرت و انعطاف‌پذیری باید از تمرکز کافی و قدرت طراحی نقشه برای تمرکز بر حریف هم برخوردار باشند. بنابراین به‌طور خلاصه می‌توان گفت که ورزش واترپلو دارای اثرهای مفید زیر است:

• افزایش قدرت بدنی به خصوص در ناحیه عضلات ران، بازوها و مچ دست
• افزایش انعطاف‌پذیری
• افزایش سرعت عکس‌العمل در پاسخ به محرک ‌ها
• افزایش قدرت تمرکز، هماهنگی و طراحی نقشه

اما، اگر تصور کردید که حضور و ورزش در آب، آسیب های کمتری دارد، باید خاطر نشان کنم که این طور نیست چرا که آسیب های بدنی در واترپلو به دلیل فعالیت بالا و استفاده مکرر از تمامی عضلات به خصوص عضلات و تاندون های دست ها، ممکن است بسیار دردناک باشند.

برخی از اسیب‌ های واترپلو ناشی از انجام این ورزش در آب است مثل حساسیت و قرمزی چشم، آفتاب سوختگی و عفونت‌های پوستی. اما از آسیب‌های شایع و مخصوص به این ورزش می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• کشیدگی تاندون‌های شانه: این آسیب بسیار شایع است زیرا ورزشکاران برای افزایش قدرت و سرعت پرتاپ توپ به عضلات و تاندون‌های این ناحیه فشار زیادی وارد می‌کنند و باعث کشیدگی و گاهی پارگی تاندون‌های این ناحیه می‌شوند.
• آسیب به انگشتان: سرعت سریع توپ و برخورد آن با انگشتان دست ورزشکاران باعث ضرب دیدگی، کبودی و حتی بروز زخم و شکستگی در این نواحی می‌شود.
• آسیب ناحیه صورت: واترپلو ورزش پر برخوردی است و ورزشکاران به سهو یا به عمد ضرباتی را به بازیکن حریف وارد می‌کنند. در نتیجه کبودی زیر چشم و پارگی لب از جمله آسیب‌های شایع است.

به یاد داشته باشید، موارد زیر، باعث بروز آسیب در این ورزش خواهد شد. پس سعی در رفع آن ها قبل از انجام این ورزش به صورت سنگین و حرفه ای داشته باشید.

• نداشتن انعطاف لازم و بنیه قوی
• بی تجربگی و نداشتن مهارت کافی
• استفاده نکردن از وسایل ایمنی مانند کلاه و لوازم حفاظت از گوش و دهان

همین طور برای جلوگیری از آسیب به یاد داشته باشید که:

• منظم ورزش کنید تا بدن شما برای این ورزش قدرت و انعطاف‌پذیری کافی را به دست آورد.
• علاوه بر تمرینات واترپلو، از سایر تمرین‌ها بدن‌سازی به منظور ارتقای سطح قدرت و انعطاف‌پذیری بدن استفاده کنید.
• حتماً" در حین و بعد از ورزش آب فراوان بنوشید.
• قبل از ورزش بدن خود را گرم کنید.
• بعد از خروج از آب، تمرینات کشش را فراموش نکنید.
• از وسایل ایمنی و عینک شنا استفاده کنید.
• اگر احساس کردید آسیب دیده‌اید، بلافاصله ورزش را متوقف کنید و در صورت لزوم از کمپرس یخ و بالا نگه داشتن اندام آسیب دیده استفاده کرده و به پزشک مراجعه کنید و تا بهبود کامل ورزش نکنید.

اما اگر برایتان جالب است که بدانید تیم های برتر جهانی در این رشته ورزشی کدام اند و این ورزش در حال حاضر در چه وضعیتی قرار دارد، پیشنهاد میکنم به خواندن ادامه دهید.

اول از همه باید خسته نباشید بگیم به ورزشکاران این حوضه در کشور خودمان، چرا که تیم ملی واترپلو جمهوری اسلامی ایران برای اولین بار در طول تاریخ این رشته ورزشی توانست با صعود ۴ پله‌ای خودش رو به رده هفدهم جدول جهانی این ورزش برسونه و بالاتر از تیم‌های روسیه، برزیل و انگستان (مخترع این ورزش) قرار بگیره.

اگر دلتان میخواهد این رده بندی را بدانید، باید اعلام کنم در این رده بندی امتیازات مسابقات المپیک، مسابقات شنای آسیایی، توسعه جهانی واترپلو، لیگ جهانی، مسابقات قهرمانی جهان، کاپ آسیا و مسابقات قاره امریکا محاسبه شده است تا رتبه های زیر بدست آمده.

مجارستان

صربستان

مونتنگرو

کرواسی

ایتالیا

امریکا

اسپانیا

استرالیا

یونان

چین

قزاقستان

کانادا

رومانی

آلمان

ژاپن

سنگاپور

ایران

روسیه

برزیل

انگلستان

ازبکستان

کویت

باید از همین جا برای سلامتی و موفقیت مجدد بچه های ورزشکار ایران زمین دعا کنیم و امیدوار باشیم بیشتر از الان در این ورزش نام ایران را مطرح کنیم.

هندبال به خودی خود یک ورزش جذاب است. شنا هم همین طور، اما گاهی یک فرد با ترکیب درست اجزا، میتواند اثری را خلق کند که همتا ندارد. این درست همان چیزی است که برای ورزش واترپلو اتفاق افتاد. لذت آب تنی و شنا به همراه هیجان ارسال توپ برای هم تیمی ها. مگه از این بهتر هم داریم؟

من مهراد پیش قراول هستم و از شما برای همراهی مجله هوادار سپاسگزار ام.